{"id":66312,"date":"2025-08-30T21:00:40","date_gmt":"2025-08-30T20:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/?post_type=topo-asso&#038;p=66312"},"modified":"2025-08-30T21:45:51","modified_gmt":"2025-08-30T20:45:51","slug":"astig","status":"publish","type":"topo-asso","link":"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/topo-asso\/astig\/","title":{"rendered":"ASTIG"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns alignwide is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><\/summary>\n<p><\/p>\n<\/details>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--20);margin-right:var(--wp--preset--spacing--20);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--20);margin-left:var(--wp--preset--spacing--20)\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"311\" src=\"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Groupe-3-1024x311.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-66317\" srcset=\"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Groupe-3-1024x311.jpg 1024w, https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Groupe-3-300x91.jpg 300w, https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Groupe-3-768x233.jpg 768w, https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Groupe-3.jpg 1195w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<style>.kadence-column66312_de1502-1b > .kt-inside-inner-col,.kadence-column66312_de1502-1b > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column66312_de1502-1b > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column66312_de1502-1b > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column66312_de1502-1b > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column66312_de1502-1b > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column66312_de1502-1b{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column66312_de1502-1b > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column66312_de1502-1b > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column66312_de1502-1b\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<p><strong>D\u00e9couvrez les Bienfaits du Yoga pour les Seniors \u00e0 Toulouse !<\/strong><\/p>\n<p>D\u00e9couvrez comment cette pratique mill\u00e9naire, guid\u00e9e par <strong>notre animatrice b\u00e9n\u00e9vole dipl\u00f4m\u00e9e de la FFRS, Chantal<\/strong>, peut am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre physique et mental.<\/p>\n<p><strong>Qu&rsquo;est-ce que le Yoga pour Seniors ?<\/strong><\/p>\n<p>Le yoga est un art ancestral d\u2019origine indienne, consistant en un ensemble de postures corporelles et d\u2019exercices de respiration qui procurent bien-\u00eatre physique et mental, le tout pr\u00e9parant \u00e0 la m\u00e9ditation.<br \/>Le yoga pratiqu\u00e9 est le <strong>hatha yoga<\/strong>, une forme de gym douce, dynamique et statique adapt\u00e9e aux personnes \u00e2g\u00e9es. Il s\u2019appuie sur un encha\u00eenement de positions que l\u2019on maintient environ une minute et qui sont soutenues par une respiration au rythme ma\u00eetris\u00e9.<br \/>La s\u00e9ance se termine par <strong>dix minutes de m\u00e9ditation<\/strong> guid\u00e9e en position de relaxation.<\/p>\n<p><strong>Les Bienfaits du Yoga pour les Seniors :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pour le dos : R\u00e9duction des douleurs et am\u00e9lioration des capacit\u00e9s fonctionnelles pour ceux qui souffrent de lombalgies chroniques.<\/li>\n<li>Pour la stabilit\u00e9 : R\u00e9duction du risque de chute en am\u00e9liorant l\u2019\u00e9quilibre et la force.<\/li>\n<li>Pour le moral : Am\u00e9lioration de la confiance en son corps et de l&rsquo;estime de soi.<\/li>\n<li>Pour la tension art\u00e9rielle : Aide \u00e0 combattre l\u2019hypertension en ralentissant la circulation sanguine et le rythme cardiaque.<\/li>\n<li>Pour le mental : Aide \u00e0 prendre du recul, \u00e0 se focaliser sur l\u2019instant pr\u00e9sent et \u00e0 mieux g\u00e9rer son anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Une Pratique pour Tous<\/strong><\/p>\n<p>Tout le monde peut pratiquer le yoga. Il n\u2019y a pas d\u2019\u00e2ge pour d\u00e9marrer ni de contre-indication. La discipline s\u2019adapte au corps de chacun.<br \/>Les s\u00e9ances de yoga pratiqu\u00e9es en groupe favorisent la rencontre r\u00e9guli\u00e8re d\u2019autres personnes, les interactions sociales et combattent la solitude. Le groupe est constitu\u00e9 de 10 \u00e0 20 personnes.<\/p>\n<p><strong>Le Calendrier<\/strong><\/p>\n<p>Deux s\u00e9ances sont propos\u00e9es par semaine :<br \/>Jour\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Heure<br \/><strong>Mardi\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 11h15 \u00e0 12h15<\/strong><br \/><strong>Jeudi\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a010h15 \u00e0 11h15<\/strong><\/p>\n\n<style>.kadence-column66312_435c94-d9 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column66312_435c94-d9 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column66312_435c94-d9 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column66312_435c94-d9 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column66312_435c94-d9 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column66312_435c94-d9 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column66312_435c94-d9{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column66312_435c94-d9 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column66312_435c94-d9 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column66312_435c94-d9\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<p>Public : <strong>seniors de plus de 50 ans<\/strong><br>Animatrice : <strong>Chantal HEBRARD<\/strong><br>T\u00e9l : 05 34 42 11 86 \/ 06 86 75 77 89<br>E-mail : <strong>astig@orange.fr<\/strong><br>Site : <strong><a href=\"https:\/\/astig31.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">astig31.fr<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<style>.kadence-column66312_ac5ae7-fd > .kt-inside-inner-col,.kadence-column66312_ac5ae7-fd > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column66312_ac5ae7-fd > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column66312_ac5ae7-fd > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column66312_ac5ae7-fd > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column66312_ac5ae7-fd > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column66312_ac5ae7-fd{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column66312_ac5ae7-fd > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column66312_ac5ae7-fd > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column66312_ac5ae7-fd\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>ASTIG<\/strong> (Association Sportive Toulouse Inter G\u00e9n\u00e9ration) est une association d\u00e9di\u00e9e aux seniors d\u00e8s 50 ans, qui souhaitent maintenir leur forme physique et enrichir leur quotidien. Nous allions sant\u00e9, convivialit\u00e9 et s\u00e9curit\u00e9, gr\u00e2ce \u00e0 une offre vari\u00e9e d\u2019activit\u00e9s sportives et culturelles adapt\u00e9es \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n\n\n\n<p>ASTIG est affili\u00e9e \u00e0 la <strong>F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise de la Retraite Sportive<\/strong> (FFRS). <strong>Ces activit\u00e9s sont encadr\u00e9es par des animateurs b\u00e9n\u00e9voles dipl\u00f4m\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Les activit\u00e9s propos\u00e9es sont : <strong>la randonn\u00e9e p\u00e9destre <\/strong>\u2013 montagne, raquette, pi\u00e9mont, plaine et proximit\u00e9 Toulouse, <strong>la marche nordique<\/strong> &#8211; le mardi \u00e0 9h d\u00e9part de la Maison de Quartier de Pouvourville, <strong>le cyclotourisme<\/strong>, <strong>le pickleball<\/strong>, <strong>le tir \u00e0 l\u2019arc<\/strong> (Pech-David) et <strong>le yoga<\/strong>. Nous proposons \u00e9galement des <strong>s\u00e9jours sportifs<\/strong> et des <strong>sorties culturelles<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n<style>.kadence-column66312_1fbf19-7a > .kt-inside-inner-col,.kadence-column66312_1fbf19-7a > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column66312_1fbf19-7a > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column66312_1fbf19-7a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column66312_1fbf19-7a > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column66312_1fbf19-7a > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column66312_1fbf19-7a{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column66312_1fbf19-7a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column66312_1fbf19-7a > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column66312_1fbf19-7a\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"841\" height=\"631\" src=\"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Animatrice.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-66314\" style=\"width:500px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Animatrice.jpg 841w, https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Animatrice-300x225.jpg 300w, https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Animatrice-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 841px) 100vw, 841px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"394\" src=\"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Groupe-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-66315\" srcset=\"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Groupe-1.jpg 900w, https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Groupe-1-300x131.jpg 300w, https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Yoga-Groupe-1-768x336.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9couvrez les Bienfaits du Yoga pour les Seniors \u00e0 Toulouse ! D\u00e9couvrez comment cette pratique mill\u00e9naire, guid\u00e9e par notre animatrice b\u00e9n\u00e9vole dipl\u00f4m\u00e9e de la FFRS, Chantal, peut am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre physique et mental. Qu&rsquo;est-ce que le Yoga pour Seniors ? Le yoga est un art ancestral d\u2019origine indienne, consistant en un ensemble de postures corporelles [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":136,"featured_media":66316,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","cybocfi_hide_featured_image":""},"categories":[474],"class_list":["post-66312","topo-asso","type-topo-asso","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-bien-etre"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/topo-asso\/66312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/topo-asso"}],"about":[{"href":"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/topo-asso"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quartier-pouvourville.fr\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}